co ile dni

AAAAAA!!! Adin88 co to jest?? Po pierwsze to on prosił o trening 4 dniowy a Twoj jest 5 dniowy, o ile to mozna nazwac treningiem. A po drogie, rzeciez tym planem zakatuje sie miesnie w ciagu paru dni, i to ma byc trening dl apoczatkujacego?! Zero regeneracji bicepsy klatka barki kilka razy w tygodniu? Jesli masz tak radzic to nie radz bo to jest [...]

[...] najlepszych. Jesteś mezomorfikiem lub endomorfikiem. Piszesz, że szybko przybierasz na masie ale czy masz tendencje do tycia? Jak ważyłeś wtedy 30 kg to normalne a teraz ile ważysz? Plan treningowy w zależności czy masz nadwagę chodzi o to czy czasem nie gromadzisz t.tłuszczowej w okolicy pasa czy nie. Powinien charakteryzować się większą [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mialem podobny problem kilka lat temu jak robilem po 7 dni w tygodniu a powodem problemu byla wlasnie dieta z dopy, napisz co jesz w ciagu dnia. Pomysl tez o jakims kompleksie witamin i mineralow. ps:tez jestem z okolic [...]

[...] pomiedzy poszczegolnymi treningami danej partii miesniowej, ale nie mozna np. 15tyg 'jechac' tym samym planem zresztą to są podstawy , radze poczytac chociazby atlas cwiczen bo to nie ten dział , na takie rozmowy VeYRoN76 - miesiac przerwy od ostatniego cyklu? jaki to był cykl i ile trwał? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-23 12:43:46

[...] Ściskacze 12x (13 max ścisk przez 10 sek.) 2 serie Zginanie nadgarstków podchwytem z hantelką 15x 2 serie Zginanie nadgarstków nachwytem z hantelką 10x 2 serie Chodzenie przez 15 sek. z hantelką w palcach Ściskanie kółeczka 50x (51 max ścisk przez 10 sek.) W dni kiedy nie robie tego treningu ściskam kółeczko ile dam rade. Może być taki trening?

a co myslicie o cell mass?ile trzeba kupic zeby na jakies 30 dni starczylo?

"ile trzeba odczekac miedzy puszkami?" Co ty chcesz podzielic na dwa cykle ty XP? Lepiej zrob jeden super cykl na dwuch puchach.W treningowe i nietreningowe po dwie porcje XP i gitara gra.m0asz wtedy super cykl na 50 dni.

Poszło mi 9kg , skończyłem parę dni temu tą metę i jeszcze nie wiem ile spadnie ale jadę kretę to może mało.Dowiem się w końcu co na ten 2 cyklon.

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

co ty tu jest duzo drozej, ja robie 2 razy do roku zakupy w SFD z dostawa pod drzwi. wszystko idzie max 3 dni a e due amowienie to ile gratsow dorzuca!

interwały w dni nietreningowe rób a po siłce aeroby mogą być jak najbardziej . Co do ustawień bierzni to ci nie pomoge bo ja interwały robie na powietrzu , ale to na oko 45 sek truch 15 sek na pełnej piździe ile fabryka daje

Jesteś pewien, zenie brakuje Tobie? Akurat w nabiale i makaronie to zbyt wiele ich nie ma. O ile wapnia jest całkiem sporo w setach dojrzewających,czy mlecznych napojach fermentowanych, to magnezu nie ma w ogóle, a w makaronie tyle co nic. Polecam przeanalizować kilka dni swojej diety. Poza tym, śmiało można dostarczać większe ilości tych [...]

[...] sobie skopiować: 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Btw. Nie masz żadnych swoich propozycji/pomysłów co do treningu? Nie napisałeś też ile masz dni do dyspozycji na trening. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-25 16:16:03

Może faktycznie masz racje,może propionat z superką byłby lepszą kombinacją.Superke o ile sie nie myle tez powinno sie bic czesto wiec mógłbym ją łączyc razem z propionatem za jednym razem.Chodzi mi głownie żeby nabrać masy,o zatrzymywanie wody sie nie martwie bo jestem osobą raczej dobrze wyrzezbioną wiec jeżeli nabiore toszke wody to nie bedzie [...]

To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]

w dni nie treningowe przyjmujesz tyle samo kalorii co w treningowe czy one będą pochodziły z gainera to już twoja sprawa. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać dietę bedziesz wiedział ile czego wszystko w postach podwieszonych masz

też tak walczyłem na pierwszym pół roku w akademiku, o ile zimą i wczesną jesienią załatwiał częściowo temat parapet, to niestety jak przyszły ciepłe miesiące to nie szło tego ogarnąć, rozejrzyj się na lokalnych portalach ogłoszeniowych i kup jakąś lodówkę używaną, może na pół z kimś i dzięki temu zabiegowi na pewno zwróci się ta inwestycja bo nie [...]

Mój ostatni miesiąć na siłowni to trening ogólno rozwojowy, brak jakich kolwiek urazów wuniemorzliwiających ćwiczenia. Co do siłowni - dostęp 5 dni w tygodniu z full sprzętem. Ciężko mi określić ile kcal/24h, gdyż nie stosuje żadnej diety :/... z suplementacji tylko kreatyna. Inne sporty to sztuki walk, trenuje K1

[...] Ci cwiczyc 2x w tygodniu a nie 3x - miesnie beda mialy wiecej czasu na wzrost. Ale nic nie osiagniesz bez diety masowej czyli z + bilansem kalorycznym - dzial odzywianie. Musisz tez uwzglednic wydatek energetyczny na trening w dni treningowe. Dieta masowa oczywiscie nie oznacza ze jesz co i ile popadnie. Troche lektury przed Toba. pozdrawiam

Krzykacz przejrzałem art. Mój ból występuje w "Okolicy Pachwinowej Prawej" o ile dobrze go zlokalizowałem. Miałem taki ból juz kiedyś i przechodził. Ten wystapił okolo 2 dni temu. Nie jest on uciążliwy, aczkolwiek dzisiaj nie ćwiczę w związku z tym. Teraz tak sobie myślę co to może byc. Czy może to mieć jakiś związek z alkoholem? Nie [...]